AyUnOoOoOo!!

La Dieta del Ayuno Cómo comenzó: La gente ha ayunado desde tiempos bíblicos como acompañamiento de las reflexiones religiosas. Los ayunos modificados de líquidos han sido populares desde hace tiempo, aunque parezca increíble. Duración: De un día a una semana. Qué beber: Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua. Ventajas Algunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensación de vitalidad. "Durante un ayuno, la insulina cae, la adrenalina sube y usted siente que su energía está bombeando," explica el Dr. Blackburn. Y la preparación de alimentos es mínima. Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito a corto plazo en controlar los alimentos. "Las señales de hambre lo hacen sentir delgado," dice Wadden. La fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hábitos alimenticios más controlados. Desventajas: El ayuno durante 12, 24 horas o más puede ocasionar mareos y fatiga. Y cuando su cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad de su metabolismo. Algunos expertos dicen titubeantes que es correcto realizar un ayuno de 24 horas al mes, siempre y cuando usted no sufra de problemas médicos serios, tales como diabetes o hipertensión. Ayune un día en el que no planee realizar ningún ejercicio ni se encuentre bajo tensión mental, ya que su sistema no estará operando a toda velocidad. Evite la cafeína y el alcohol, los cuales pueden deshidratarlo. Rompa el ayuno con un alimento ligero, tal vez un pan tostado o panqué inglés con queso fresco o yogur, además de una pieza de fruta. Por favor, rogamos se abstengan de llevar esta dieta a la práctica toda persona que padezca de enfermedad alguna, esté en tratamiento médico o sufra de deficiencias intestinales sin previa consulta a su médico. Existen todo tipo de ayunos, desde 1 día a varias semanas, pero se recomienda no emprender ayunos de más de tres días sin consultar previamente con el médico. Muchas dietas de desintoxicación de 24 horas recomiendan el consumo de agua para favorecer la limpieza interior de nuestro organismo. Pero los zumos de fruta tienen diversas ventajas en comparación con el agua. Además de su poder desintoxicante, los zumos de fruta son una fuente excelente de vitaminas, minerales y aminoácidos que pueden reforzar nuestras reservas de nutrientes. Todos los ayunos deben ser iniciados y concluidos con un día de alimentos crudos, el primero de ellos para preparar tu sistema y el segundo como un puente entre el ayuno y tu dieta habitual. Lo ideal es llevar a cabo este ayuno en días en que no trabajes, así que lo mejor sería llevarlo a cabo durante el fin de semana y empezar con los alimentos crudos el mismo viernes. Empieza el día con dos rodajas de melón y un vaso de zumo de naranja. A medio día prepara una selección lo más variada posible de vegetales crudos (ejemplo: pepino, tomate, apio, zanahorias, rábanos, pimiento y perejil). Lávalos cuidadosamente y cómetelos aderezados con unas gotitas de aceite de oliva. Acompáñala con un vaso de zumo de fruta. Por la noche, prepara una buena ensalada mixta a base de lechuga, tomate, remolacha, cebolla, berro y un buen puñado de menta fresca finamente cortada. Aderézala con limón y aceite de oliva. Acompáñala con un buen vaso de zumo de fruta. Entre comidas procura ingerir alrededor de 2 litros de agua para empezar a favorecer el proceso de eliminación. El ayuno puede llevarse a cabo combinando la ingestión de zumos de fruta con agua. Toma un vaso de zumo o de agua cada vez que sientas ganas . Debes consumir, como mínimo, 2 litros de liquido diario. Repite la dieta llevada a cabo el viernes. Come despacio y mastica cuidadosamente. Una sauna puede cerrar con broche de oro el proceso de eliminación de toxinas y dejarte sintiéndote maravillosamente limpio tanto por dentro como por fuera.

AnOrExIa

Anorexia es un desorden alimenticio en el cual una persona intencionalmente pasa hambre o restingue su comida, sintiéndose hambriento, para mantener o ganar un peso que es menor al normal. Las personas por lo general se ven gordas sintiéndose con kilos de mas empezando a perder peso y verse delgado. Usualmente la anorexia comienza como una dieta para perder unos cuantos kilos, aunque a veces la persona ya es muy delgada. Una persona con anorexia puede no ver el problema con al que se esta enfrentando. Hacer dietas se convierte en algo obsesivo y la persona tiene a elaborar rituales de comidas como el cortarla en pequeños pedazos y jugar con ellos en el plato asi como pesar todos los bocados antes de comerlos La anorexia básicamente engaña a la mente haciendose mas controlador con el paso del tiempo, los niños que muestran signos comportamiento perfeccionista estan mas propensos a este desorden. El purgarse puede ser tambien un signo presente en la anorexia nerviosa, cuando la persona pasa dias, semanas o mas tiempo sin comer, y finalmente ceden y comen en exceso, la persona se siente culpable por haber comido y se siente forzado a purgarse. Sentirse culpable puede ser un sintoma presente inclusive antes de que la persona coma e inclusive puede ser algo que no involucre la comida. Por lo general el simple hecho de pensar en comida o sentir hambre mostrando asi su falta de voluntad los obliga a castigarse de algun modo El comportamiento que se adquiere atraves de la anorexia coincide con otras formas de auto lastimarse como podria ser castigarse, jalarse el cabello, cortarse, etc. Muchos anoréxicos usan la purga como un medio de castigo por permitirse el placer de la comida. Los anoréxicos tienen a a tener una muy baja opinión sobre ellos mismos, sintiendose que no valen nada y sin esperanzas. Tienen una imagen de su cuerpo muy distorsionada. La anorexia muchas veces sirve para controlar los malos sentimientos, el pasar hambre o purgarse se incremente despues de un momento desagradable o algo que los decepciono. Muchos mecionan la anorexia como enfermedad ya que se pone en riesgo la salud, ven a los anorexicos como personas debiles, enfermas de la mente, en realidad es una decision personal, que trae control a la vida de alguien y da salida a sus problemas de esa manera. El ser anorexico no significa no comer significa tener el peso mas bajo de lo normal y mantenerlo asi. Aunque la mayoria de las personas que la sufren o practican (dependiendo el punto de vista) han sido personas maltratadas o con una infancia muy infeliz esto no es el 100% asi como tampoco no es un problema de la clase media alta o alta. Es algo que se da en todas las edades, clases sociales y sexos. OP…. La anorexia es un estilo de vida, una decisión voluntaria, algo con lo que sientes tener el control, muestras tu fuerza de voluntad, que no eres como los demás que tu si puedes decidir que llevara tu boca antes de hacerlo que tu decides hasta donde llegar, es algo que tu controlas hasta ahí llega la anorexia voluntaria tu lo puedes dejar cuando te sientas listo y preparado, aunque la mayoría son mujeres ya que al hombre no se le ataca tanto su físico como tampoco se le exige ser tan delgado como una mujer no están exentos.

OrAcIoN nUeVa

Estrica es mi dieta, no debo desear, dire mentiras cuando me acuesto cada noche hambrienta. Ayudame a pasar por las confiterias, no dejes caer mi fuerza de voluntad. guiame atraves de los caminos donde mi cuerpo no es como se ve, aunque camine atraves del departamento de pasteles, no comprare nada. Los pasteles y pays me tientan. Ante mi hay una mesa con verduras y lechuga, llenare mi estomago con liquidos. Los cuadros de calorias y pesos me seguiran todos los dias de mi vida y descansare en el temor de las basculas para siempre

La MaGiA De lA KeToSiS

la magia de la ketosis Que es ketosis o quetosis? Los ketones (acetona) son químicos que el cuerpo produce como resultado de la quema de grasa. Se puede comprar “ketostix”, el cual cuando pasa a través de la orina puede decirte si estas o no en ketosis. La ketosis aparece durante el ayuno, en las dietas bajas en carbohidratos, embarazo o puede ser causado por la diabetes. La usas cuando tu cuerpo uso toda la reserva de glucosa (azucar en la sangre) entonces tu cuerpo entra en un estado permanente de quemar grasa como combustible para mantener las funciones del cuerpo. Este cambio en el metabolismo ocurre cuando el cuerpo no recibe durante un tiempo carbohidratos para producir la glucosa y después de que el higado ha utilizado toda la reserva de glucosa almacenada, cuando ya sea la grasa almacenada o la que se consume se uso en la totalidad como combustible se crean los ketones Los ketones pueden usarse como combustible para tu cuerpo o se desechan atraves de la orina o respiración, el incremento de ketones significa que estas en estado de ketosis, esto no significa necesariamente que solo estas quemando grasa corporal, puede ser la acumulada o la que ingieras. Porque queremos entrar en ketosis? Queremos estar en un estado metabólico sin carbohidratos y sin consumir muchos gramos de proteína o grasa dietética, así nuestros cuerpos comenzaran a gastar la grasa acumulada como combustible, los efectos positivos de la ketosis es que podemos almacenar proteina (permitiéndonos retener una masa muscular sin grasa) y eso puede ser efectivo para quitar el apetito a ciertas personas. Nota: ketosis no es acetoacidosis.( exceso de cuerpos acetónicos y acidez en la sangre), hay dos tipos de acetoacidosis: la diabetica (la cual se debe ael aumento simultaneo de la glusoca y acidez en la sangre) y la alcoholica ( la cual se debe al consumo excesivo de alcohol sin tomar comida). Si tu no caes en ninguno de esos grupos tu cuerpo debe de tener la reaccion de mantener la produccion ketones en orden. Los ketones son producidos diariamente y son parte del sistema que usa el cuepor para sobrevivir. Que es Ketostix? Mide la presencia de ketones en la orina, solo debes recordar que las tiras solo te dicen el nivel de ketones que estas desechando por orina, las lecturas pueden variar debido a varios factores: cuantos ketones son usados para proveerte energia, que tan hidratado estas ( entre mas agua tomes, mas diluida estara lo que deseches) cuanta grasa diaria estas quemando, y la sensibilidad de las tiras de ketostix (estas no registran niveles muy bajos de ketones ademas son muy sensibles a la contaminación y el tiempo). La tiras muestran la cantidad de ketones cambiando de color en el area de prueba, si es rosa palido es poco y si es morado es muy fuerte. Cuales son los otors efectos de la ketosis? Mal aliento. La cual se debe a que los ketones se liberan atraves del aliento, tomar mas agua quitara este efecto, alguna gente dice que siente el sabor metal en laboca. La orina olera mucho mas fuerte y concentrado. Pensamientos distraidos. Eso no le ocurre a todas las personas, se alivia consumiendo mas agua y suplementos de potasio. Cuanto tiempo tardare en llegara la ketosis? Depende de varios factores, desde que se empieza la producción de los ketones, después de que el higado utiliza todo la glucosa almacenada, la cantidad que tenias almacenada decidira todo, la cantidad de glucosa que el higado pude acumular depende de las calorias que consumas y tu actividad fisica.otro factor que desarrolla la ketosis es cuantos acidos grasos tienes disponibles para quemar. OP.- la ketosis es un metodo para quemar grasa de manera súper rapida sin efectos secundarios siempre y cuando tu cuerpo este preparado para hacerlo. Ademas te permite mantener un cuerpo delgado sin llegar a estar exageradamente delgada perdiendo lo estetico de la figura que buscas tener ya que no pierdas músculo solo grasa. Al tener la presencia de ketones en tu cuerpo perderas la necesidad de comer y la sensación de hambre por lo que ya no te sera neceario comer lo que tu cuerpo no requiere. Ademas te proporcionan la energia que necesitas y aunque no comas no te sientes desganado o cansado como a veces sucede con las dietas que mas se promocionan. Esta pagina tiene una explicación mas completa así como algo de historia y datos cientificos porque esto no es un jueg o invencion es algo cierto que inclusive undocotr podria confirmarte. También tiene ejemplos de dietas para entrar en ketosis así como suplementos que pudes tomar para que tu nivel de energia no baje.