CaRtA d AnA

Carta de Anna Permiteme presentarme. Mi nombre, o como los supuestos "doctores" me llaman es Anorexia. Anorexia Nerviosa es mi nombre completo, pero tambien puedes llamarme Ana. Con esperanzas podemos hacernos grandes amigas. De aca en adelante voy a invertir mucho tiempo en ti y espero lo mismo de tu parte. En el pasado escuchaste a los profesores y a tus papas hablar de mi. Eres "tan madura", "inteligente" y posees "tanto potencial" . ¿Donde tienes todo eso?,¿puedo preguntar?¡Absolutamente en ninguna parte! ¡No eres perfecta, no tienes fuerza de voluntad y encima gastas tu tiempo en el pensamiento, en la conversacion con amigos, en el dibujo...! No vas a permitir tales actos de indulgencia en el futuro! Tus amigos no te entienden... Ellos no son realistas. Cuando la inseguridad silenciosamente roa de distancia tu mente y entonces les preguntaste: "¿Ves la grasa?" y ellos contestaron: ¡No, nada que ver!", tambien sabias que ellos estaban mintiendo,¡solo yo te digo la verdad! Tus papas ni siquiera entraremos en ese tema, sabes que ellos te aman y quieren cuidarte, pero ¡no dejes que te obliguen a hacer otra cosa! Te voy a decir un secreto: profundamente muy dentro,¡ellos estan decepcionados de ti!!!! . Su hija, con tanto potencial, se ha convertido en una grasienta, una chica vaga e indigna. Pero estoy a punto de cambiar todo eso. Espero mucho de tu parte. No voy a permitirte comer mucho. Esto va a empezar despacio: leeras las etiquetas de nutricion, disminuiras la entrada de grasas, la comida basura, los alimentos fritos, etc. Un ratito de ejercicio, sera simple: alguna carrera, quizas unas sentadillas y algunos abdominales. Nada demasiado serio. Quiza ¡ pierdas algunos kilos y quites un poco de gordura de tu panza. Pero no sera ¡ bastante cuando yo diga que no es suficiente! Voy a esperar que bajes el consumo de caloria y aumentes el ejercicio fisico. Te voy a empujar al limite ¡Tienes que tomarlo porque no puedes desafiarme! Comienzo a incrustarme en ti. Bastante pronto voy a estar contigo siempre. Estoy ahi cuando te despiertas y corres hacia la balanza. Los numeros se hacen tanto amigos como enemigos y los pensamientos freneticos rezan para que estos numeros sean mas bajos que ayer, que anoche, etc. Miras y examinas el espejo con consternacion. Pellizcas y empujas la grasa que esta ahi y viene la risa cuando encuentras por casualidad un hueso. Estoy ahi cuando calculas el plan durante el dia: 400 calorias, ejercicio 2 horas. Yo soy quien calcula eso, porque ahora mis pensamientos y los tuyos se mezclan, juntos son uno. Te sigo a todos lados, todo el dia. En la escuela, tu mente vaga, le doy algo en que pensar. Relata tus calorias durante el dia ¡Fueron demasiadas! Lleno tu mente de pensamientos sobre la comida, el peso, las calorias, y las cosas sobre las que vale la pena pensar. Como ahora ya estoy dentro tuyo, estoy en tu cabeza, en tu corazon y en tu alma, el hambre te duele fingido, para no sentir que soy yo, dentro tuyo. Bastante pronto, ya te digo no solo que hacer con la comida, sino que hacer TODO el tiempo. Ponte presentable ¡Baja esa panza gorda! ¡Por Dios, eres una vaca tan gorda y asquerosa! cuando el tiempo libre llega, te digo que hacer. Preparo un plato de lechuga que parece un banquete apto para una reina. Desecha la comida a tu alrededor A ¿Y si comes algo? ¡De ninguna manera, ningun pedazo de nada! Si comes, el control sera roto ¿Quieres eso estupida? ¿Para volver a ser la VACA gorda que una vez fuiste? Te obligo a mirar fijamente modelos en una revista ¡Ellas son perfectas! Te hago comprender que siempre vas a ser gorda y nunca tan hermosa como ellas. Cuando mires al espejo, deformara la imagen. Te voy a mostrar lo horrible y obesa que eres. Vas a tocar y aplastar tu gorda panza hasta que te duela, despues de tomarte una caja de laxantes, voy a hacer que el dolor sea insoportable. Te voy a mostrar un luchador de sumo donde en realidad hay una nena hambrienta. Pero no tienes que saber esto, porque si conoces la verdad, podras empezar a comer otra vez y nuestra relacion se desvanecera. A veces te vas a rebelar, aunque a menudo sin esperanzas. Vas a encontrar esa fibra rebelde abandonada en tu cuerpo y te vas a aventurar alla ¡ abajo, a la oscura cocina. La puerta de la despensa se abrira despacito, crujiendo suavemente. Tus ojos recorreran la comida que fuiste manteniendo a salvo a una buena distancia tuya. Tus manos se extenderan letargicamente como una pesadilla hacia la oscura caja de galletitas. Vas a empujarlas mecanicamente hacia tu boca, realmente no probando, sino simplemente agrandandote el hecho de que vas contra mas. Y asi comes otra y otra, otro paquete, otro y otro. Tu estomago se habra hinchado grotescamente, pero aun asi no vas a parar. Y te grito todo el tiempo que pares, pero tonta vaca gorda no tienes ningun autocontrol y vas a engordar. Cuando esto ya haya terminado, vas a adherirte otra vez a mi, me vas a pedir asesoramiento porque realmente no quieres engordar. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora me quieres de nuevo. Voy a obligarte a ir al baño, de rodillas, que mires fijamente el inodoro. Te vas a meter los dedos en la garganta, y aunque no sin dolor, tu borrachera de comida pasara. Una y otra vez tienes que repetir esto hasta que escupas encima del agua con sangre y sepas que se fue todo de tu cuerpo. Cuando te levantes, vas a tener vertigo. No pasa nada... ¡levantate ahora mismo! ¡Tonta vaca gorda, mereces este dolor! Tal vez la opcion para deshacerte de la culpa es diferente. A lo mejor decida hacerte tomar laxantes, para que vayas al baño antes que las diminutas horas de la mañana, sintiendo su incides, te abatan. O quizas solamente haga que te lastimes, que te golpees la cabeza contra la pared hasta que recibas un dolor de cabeza palpitante. Cortarse tambien es eficaz. Quiero que veas tu sangre correr por tu brazo, y en esa fraccion de segundo vas a comprender que mereces cualquier dolor que te doy, eres depresiva, obsesiva en el dolor, la impetuosidad.... extendiendo tu mano pero nadie escucha! ¿Quien se preocupa? Te lo mereces, tu trajiste esto sobre ti. Ah! ¿Eres tan valiente? Ah¿No quieres que te pase esto? Ah¿Soy injusta? Realmente hago las cosas que van a ayudarte. Te hago posible dejar de pensar en emociones que te causan tension. Los pensamientos de odio, bronca, tristeza, la desesperacion y la soledad pueden cesar porque me los llevo y lleno tu cabeza del contar metodico de calorias. Me llevo tu lucha por encajar con chicos de tu edad y la lucha tentativa a favor de uno mismo tambien. Ahora soy tu unica amiga y por favor la unica que necesitas. Tengo un punto debil. Pero no tenemos que decirselo a nadie. Si decides no aguantar mas, tenderle la mano a alguien y decirle como te hago vivir, todo el infierno se acabara, pero vas a perder idiota. Nadie tiene que averiguarlo, nadie puede romper esta cascara de la que te cubre. Casi te crei esta flaca perfeccion. Eres mia . Sin mi, no eres nada. Entonces tienes que aguantar. No hagas caso a comentarios de otros. Pasalos por alto, olvidate de cada uno que intente alejarte de mi. Soy tu mejor aliada, y tengo la intencion de serlo siempre. Sinceramente: Ana

PrEsEnTaT a AnA

Anna: Se que soy una gorda asquerosa y que nunca voy a ser perfecta como tu. Yo nada mas quiero ser tu amiga, porque tu amistad me da esperanza. Eres la unica que parece entenderme y decirme la verdad. Eres mi mejor amiga, siempre estas conmigo guiando mi vida. Aunque aveces parezcas exigente y no metrates muy bien, se que lo haces porque es lo mejor para mi. Gracias por entenderme y ayudarme a no sentirme tan sola, por animarme para no rendirme y darme fuerzas para luchar contra el espejo. Ahora eres parte de mi y estas en mi corazon, en mi mente y en mi alma. Puedo comprender que mi vida no tendria sentido si te vas. Yo sinti no soy nadie. Se que mis papas estan desilucionados de mi, pero no voy a permitime fallarte e ti tambien. Cada vez que caigo te escucho gritarme que me levante y tu voz basta para juntar fuerzas. Aunque muchos quieran ponerme en tu contra, no van a conseguirlo, porque yo te creo y te necesito. Las dos sabemos que la gente miente, ellos no entienden nada. Tienes razon cuando me decis que no sirvo para nada, que soy una inutil, que no tengo auto control, no tengo agallas para conseguir mis metas y vivo defraudando a los que quiero... quiero confiar en ti y que me ayudes a cambiar todo esto. Prometo estar junto ati toda la vida y nada va a ser mucho dolor, sufrimiento o tristeza cuando tu asi lo decidas... voy arespetar todas tus decisiones y dejar en tus manos mi vida porque yo misma no puedo controlarla......... Hasta siempre amiga. Atte. __________________

MaNdAmIeNtOs

1. Si no estas delgada no eres atractiva. 2. Estar delgada es lo mas importante. 3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de hambre...lo que sea para estar mas delgada. 4. No comeras sin sentirte culpable. 5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues. 6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas. 7. Los designios de la balanza son los mas importantes. 8. Perder peso es bueno, engordar malo. 9. Nunca se esta lo suficientemente delgada. 10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.

CrEdO aNa

CREO EN EL CONTROL LA UNICA ENERGIA CON SUFICIENTE FUERZA COMO PARA ORDENAR EL CAOS EN EL QUE VIVO. CREO QUE SOY LA PERSONA MAS RASTRERA, INUTIL Y DESPRESIABLE QUE HAYA EXISTIDO JAMAS EN LA TIERRA Y QUE SOY ABSOLUTAMNETE INDIGNA DEL TIEMPO O LA ATENCION DE NADIE. CREO QUE QUIENES ME DIGAN ALGO DISTINTO SON IDIOTAS; SI PUDIERAN VERME COMO SOY REALMENTE; ME ODIARIAN TANTO COMO YO LO HAGO. CREO EN LEYES IRROMPIBLES, EN DEBERES Y OBLIGACIONES QUE DETERMINEN MI COMPORTAMIENTO DIARIO. CREO EN LA PERFECCION Y LUCHO POR OBTENERLA. CREO EN LA SALVACION ATRAVEZ DE REALIZAR UN ESFUERZO CADA DIA MAYOR. CREO EN LAS LISTA DE CALORIAS..COMO PALABRA SUPREMA; Y DE ACUERDO CON ESA CREENCIA LAS MEMORIZARE. CREO EN LAS BASCULAS COMO INDICADOR DE MIS FRACASOS Y EXISTOS DIARIOS. CREO EN EL INFIERNO PORQUE EN OCASIONES CREO QUE VIVO EN EL. CREO EN UN MUNDO EN BLANCO Y NEGRO, EN LA PERDIDA DE PESO, EL REMORDIMIENTO POR LOS PECADOS, LA NEGACION DEL CUERPO, Y UNA ETERNA VIDA DE AYUNO. AMeN

SeR AnA Es...................

Ser Ana es ............. *ser fuerte *tener una meta *eliminar la grasa, toda la grasa ke tenga tu kuerpo *sacrificar tu hambre por tener el kuerpo ideal *despertar cada dia y saber ke tu meta de hoy es NO COMER *enfrentarnos a las bestias ke nos rodean kuando se dan cuenta de lo que somos *no ser totalmete aceptadas ante la sociedad, pero sentirnos bien y aceptarnos entre nosotras *leer el foro todos los dias *navegar horas en internet, para buscar informacion de anna, o solo para encontrar algo ke nos de fuerzas *pelearte mentalmente con algun platillo delicioso, y saber ke ni sikiera te escucha *sertir o escuchar crujir tu pancita y sentirte orgullosa de ser anna *despertar y mirarte las ojeras y alegrarte porke es signo de ke estas bajando de peso *ser feliz al final del dia porke no comiste nada *probarte akel pantalon ke no te cerraba y ver ke ahora te keda flojo *saber mas ke nadie acerca de nutricion *mirar una revista o modelo e imaginarte con ese cuerpazo *sonreir al sentirte un huesito *tener un gran secreto *kerer darle a tu novio un regalo: ser mas delgada *no tener nada en el estomago *usar una pulsera roja en tu mano izkierda *odiar 100% la grasa *odiar 100% a las o los gordos (no los odies solo nop kieras ser como ellos) *cuando el hambre se vuelve algo satisfactorio *cuando komer es un pecado ke nos hace llorar *cuando tienes hambre y te fumas un cigarro *cuando siempre te ves gorda aunke estas hiperdelgada *saber ke kuando necesitas ayuda tienes muchisimas amigas en la red ke te apoyan *hacerte una perforacion o gastar mucho dinero en ropa ke no te kede, para verte obligada a bajar y poder mostrarlo o usarla *tener siempre una botella de agua en la mano *ser la mejor en pretextos y mentiras en cuanto a las comidas *sentirte tan liviana komo una pluma *despertarte todos los dias y tocarte la panza a ver si estas mas delgada *ser esclava de la balanza y de la cinta metrica *cantar una buena cancion cuando estas deprimida *"un estilo de vida"

Xq SeR aNa

*Te sientes mierda despues de comer. *Tu estomago,trasero,piernas y todo en general sera mas delgado. *Otras chicas querran lucir como tu. *Luciras como modelo y destacaras en todas partes. *Si eres delgada tienes mejor trato...o no??..... *Tu estomago se salta cuando corres. *La gente hablaran de lo delgada que eres. *Cualquier ropa se te veran bien!!! +Es dificil ejercitarte cuando has comido. *Te sientes ligera. *Sabras que no eres adicta a la comida como todos. *¡¡¡SI NO COMES NO TE PURGAS!!!. *No te estresaras por "que" comes. *Seras la de menor peso en tu grupo y la envidia de todas las gordass... *No lloras por culpabilidad. *No te autolastimas. *No romperass el ayunoo!,ni esa dieta de la semana. *Si lo haces tendras que reponer mas horas de ejercicio como castigo. *Seras flaca *Porque puedo. *Porque quiero. *Porque si puedo lograr esto puedo lograr cualquier cosa. *Porque toda la gente que me vea se moriran de envidia al verme. *Porque me hace sentir renovada cada dia. *Porque no pienso parar. *Porque siempre he querido ser asi. *Porque no tengo tiempo que perder. *Porque es mi vida. *Porque lo he elegido. *Porque tengo la suficiente fuerza de voluntad. *Porque no pienso comer. *Por que esa soy yo. *Por que me adoro. *Por que sere feliz. *Por que es lo mejor ke me puede pasar en esta vida.

OtRoS mOtIvOs pArA SeR aNa

*Porque puedo. *Porque quiero. *Porque si puedo lograr esto puedo lograr cualquier cosa. *Porque toda la gente que me vea se moriran de envidia al verme. *Porque me hace sentir renovada cada dia. *Porque no pienso parar. *Porque siempre he querido ser asi. *Porque no tengo tiempo que perder. *Porque es mi vida. *Porque lo he elegido. *Porque tengo la suficiente fuerza de voluntad. *Porque no pienso comer. *Por que esa soy yo. *Por que me adoro. *Por que sere feliz. *Por que es lo mejor ke me puede pasar en esta vida.

No CoMeR!!!

NO Comer Si vivis sola o con alguien a quien no le interesa, trata de caminar desnuda o con muy poca ropa. De esa manera te vas a ver en todos los reflejos y te vas a dar cuenta todo el tiempo de cuanto peso tenes que perder. Agarra alguna agendita y escribe que comiste y cuantas calorias tiene cada cosa. Al final de di­a suma todo y al principio del dia siguiente ponete un limite de calorias siempre menor al dia anterior. Trata de tener lo minimo indispensable de comida en tu casa, asi cuando tengas mucha hambre no encontras nada que te apetezca. Si pensas que te vas a comer TODO, conta desde 120 para abajo y nombra todas las razones que tenes para querer ser flaca y perfecta. Cuando pienses que no podes parar de comer, pensa que alguien importante te esta mirando. Alguien a quien le disgustaria verte comer como un cerdo. Por ejemplo: tu novio! Como olvidarse del hambre? Un dolor se quita con otro dolor: agarra una gomita de goma y pegate en la mano cada vez que tengas hambre. Tengo amigos a quienes este truco les funciono de maravilla. Antes de comer, pesate. eso te va a mostrar que todavia tenes mucho peso que perder.Pesate despues de comer tambien... te vas a motivar cuando veas que despues de comer pesas mas que antes!!! Mira como otra gente come, huele su comida y trata de imaginarte cuantas calorias tiene lo que estan comiendo. Te das cuenta de que ellos van a ser gordos y vos flaca??? Si vivis sola o con alguien que esta haciendo dieta, puedes poner fotos de chicas anas o chicas muy flacas asi te das cuenta de como queres ser. En la cocina pon fotos de chicas gordas. Encontra una ana-buddy (amiga) y compite con ella a ver quien pierde mas peso. Vayan juntas a hacer gimnasia, hablen de calorias... traten de llegar a la perfeccion al mismo tiempo! Trata de entrar en paginas como esta todos los dias, o de entrar en algun grupo donde puedas hablar de estos temas libremente y de inspirarte para ser perfecta. Si te vas a comprar ropa, que sean jeans dos talles mas chicos, asi­ te obligas a que te entren... y vas a adelgazar dos talles Limpia algo que pienses que es realmente desagradable (la caca de tu perro/gato) despues de eso no vas a tener hambre. Escucha el ruido que hace la gente cuando come... arrrrghhh!!! ewww!!! Si no puedes resistir la tentacion, mastica y escupe, pero JAMAS tragues

EsCoNdIeNdOt

Trata de juntarte con amigos/as a la hora de comer, de esa manera les podes decir a ellos que comiste en tu casa... y en tu casa decis que vas a comer con tus amigos. La comida que no comiste la metes en el inodoro o alimenta a tu perro (mi gato me ama ultimamente). Nunca tires la comida en la basura porque tus padres se pueden dar cuenta. Antes de ir al medico, toma mucha agua (2 litros) asi podras "engordar" 4 kilos instantaneamente!! Cuando la gente se ponga pesada porque no te ve comer, sentate a la mesa con ellos y utiliza un vaso oscuro. Cuando estes masticando algo, hacete la que vas a tomar agua y en vez de tomar agua, tira lo que estas masticando adentro del vaso. Siempre que tengas la oportunidad, deciles a tus amigos y familiares que te sentis super bien y que no necesitas perder ni un gramo. Eso va a alejar todas las dudas que tengan sobre vos y tu autoestima. Cuando vaya al medico usa ropa pesada, y si es posible ponte monedas en los bolsillos, toma mucha agua y si podas usa pesas en los pies para que peses mas. Usar jeans que te queden grandes y abajo jeans apretados te hacen parecer mas gorda. Si usas sweaters uno o dos talles mas grandes del que te corresponde, va a evitar que todo el mundo se de cuenta de que perdiste peso. Trata de hacer ejercicios de noche, asi la gente no le va a prestar atencion a lo que haces (porque van a estar durmiendo)

++++ TiPs

Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone q absorve las grasas Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendra tu boca Cuando quieras algo dulce no hay mejor opcion que gelatina diet (9cals) Para los dias de ayuno ingeri te rojo y suero de leche Toma mucha agua durante todo el dia, especialmente antes de comer Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azucar, masticalos cada vez q tengas hambre Hace mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matematica basica: si comiste 500cals por lo menos quema 550cals Pon una foto de una modelo super delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y apenas te levantas Compra ropa chica y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente No comas adelante de la tele o la computadora, no te das cuenta de lo que estas haciendo Dormi mas de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito Nunca comas antes de irte a dormir Recorda el mal que te hice la persona que te dijo gorda. Adelgaza para refregarselo en la cara. Ten siempre presente las palabras yo puedo Come en lugares solitarios que odio, te vas a amargar y vas a tener que levantarte. Nunca comas comoda. Antes de comer un helado pensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta. Cuanto mas flaca estes, la gente mas se va a fijar en vos Nunca te premies con comida Come para vivir, no vivas para comer Tomar limon en ayunas quema grasas No tomes mas de 5 tazas de cafe por dia, estimula el apetito Una buena manera de motivarte es pensar en lo linda que quedarias en esa ropa que no te entra hoy Intenta siempre mantenerte con frio, estas quemando calorias Sentate derecha Corta la comida en trocitos muy chiquitos y mastica 50 veces antes de tragar Recuerda las risas de las personas mirando a un gordo Come en un plato chico Varia la cantidad de calorias por dia, asi no acostumbras al organismo Si tenes en frente tuyo una comida que realmente te gusta, cuenta hasta 100 vas a ver q ya no te gusta tanto. Resiste la tentacion. Las mujeres finas que se controlan son las q triunfan en la vida Si tienes antojo de algo dulce tomate un jugo de Jumex, o si queres Si sentis ruido en tu estomago y lo quieres parar ponete una bolsa de agua caliente Mantenete ocupada todo el dia asi te olvidas de comer Nunca comas algo que no contenga el valor calorico impreso en el paquete Una ventaja de tener a tu perro en casa es que cuando te sientesa comer lo puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato Antes de dormir, piensa en lo que vas a comer al dia siguiente y no te salgas de ese plan Ponete metas realisticas, de ese modo no te vas a frustrar o desmotivar Has manualidades: teje, borda, mientras mas complicado mejor (estudia algebra!) Camina, nunca auto Cuando caminas lleva un discman/walkman con musica movida asi aceleras el paso y te divertis mientras quemas calorias Inventa toda clase de alergias (por ej: intolerancia a la lactosa) Haste vegetariana Quedate casualmente "a almorzar" en cualquier parte, como en el cole

TiPs AnA

*Toma 2 litros de agua diarios. Es importante para que no se desidrate tu piel y para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. *Un vaso de agua cada hora te quita el hambre. *Haz un diario proana donde anotes todas las calorías que comes durante el dia y cuantas calorias quemas. *Si no quieres que te pillen, haz como si comes pero tiralo a la servilleta, si ves que se dan cuenta de lo que estás haciendo, come pero lento, y entre bocao y bocao bebe agua para llenarte más rapido. *También pidele a tu madre cuando valla a hacer la compra que te traiga alguna chocolatina o algo que te guste pero...¡No lo comas! ¡tiralo! *Duerme por lo menos 6 horas al dia, ya que dormir menos estimula un 15% el apetito. *Intenta evitar las bebidas gaseosas, ya que te hinchan. *Si sientes que tienes mucha hambre lavate los dientes con pasta sabor de menta o enjuague sabor a menta.El fuerte sabor se te quedara en la boca y te quitara el apetito *Si bebes cafe con el estomago vacio se te quitara el hambre y quemaras calorias gracias a la cafeina del cafe. *El limon quema grasas. Intenta hacer el maximo tiempo de ejercicio al dia. Minimo una hora. *Escribe una nota en la que pongas todas las razones por las que quieres perder peso. toma en ayunas pomelo ya k es un potente kemagrasas. los tes te ayuara a mantenerte activa y kemar grasasademas deser saciantes.

MaS TiPs x Si KiErEs CoMeR

1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo. 2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes. 3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad. 4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida. 5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior. 6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer. 7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida. 8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar. 9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago. 10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena. 11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión. 12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo. 13.- Ponte un tope de calorías por día. 14.- Habla con Anas, metete en foros. 15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %

sEr AnA nO eS FaCiL

Ser ana no es facil Ser anna no es facil. Ser perfecta o tratar de serlo, tampoco. Muchas veces la gente piensa que ser anna es estar loca o es fijarse en cosas superficiales, como el cuerpo, como en estar lindas y flacas. Pero ser anna no es facil. Ser anna es un trabajo de todos los dias. Es despertarse a la mañana y darte cuenta de que empieza un nuevo dia de sufrimiento, un nuevo dia en el que te das cuenta que no sos lo que deseas ser y que tal vez jamas llegues a estar como sueñas ser y es darse cuenta de que jamas llegaras a ser pefecta. Ser anna es mirarse al espejo y darte cuenta que no estas haciendo las cosas bien, que tu imagen no es la que deseas ver en el espejo, ser anna no es facil. Ser anna es tratar de esconderte y que nadie te vea caminando por la calle con la ropa ajustada a un cuerpo que ni nosotras mismas quisieramos llevar y que nos da hasta verguenza llevar esta carga durante toda la vida. Ser anna es ir caminando por la calle y mirarse en el reflejo de cada vidriera al pasar y darte cuenta que es mentira que estas mas flaca como todos te dicen, ser anna es darte cuenta que no te tenes que dejar convencer por aquellas personas que dicen que estas mas flaca y realmente esas personas no saben ni sabran nunca el significado de la perfeccion. Ser anna es tratar de no perder la fuerza de voluntad, cuando algun amigo te invita a comer. Ser anna es saber decir NO a un monton de cosas. Es aprender a decir no cuando te ofrecen una torta enorme de chocolate. Ser anna no es facil... y pensar que la gente dice que estamos locas!. Ser anna es contar cada caloria que entra a tu cuerpo y tratar de eliminarlo de el porque es verdad que TODO LO QUE TE ALIMENTA TE DESTRUYE. Ser anna no es facil, es mas dificil de lo que la gente puede creer. Yo elegi ser anna aunque sepa que no es facil serlo. No me importan las consecuencias, no me importa la gente porque esa misma gente es las que te destruye. Nosotras no somos la destruccion, es la misma gente que te dice que comas para estar bien y que despues se mofa porque engordaste unos kilos de mas. Esa misma gente que te dice que dejes de ser anna es la que despues ve a alguna persona gorda caminando por la calle y pone cara de asco, esa misma gente es la que te destruye, te quiere ayudar pero empeora las cosas. Ser anna no es facil, es un trabajo de todos los dias, quizas sea el trabajo mas doloroso y cruel que vayamos a tener en nuestras vidas. Despues de tanto tiempo de ser anna llegue a una conclusion... SER ANNA NO ES FaCIL". "AMO A TODAS AQUELLAS QUE SE ESFUERZAN DIA A DiA POR ALCANZAR LA PERFECCION... "AMO LA PERFECCION... AMO A TODAS AQUELLAS QUE SABIENDO QUE SER ANNA NO ES FÁCIL LUCHAN DiA A DiA PARA SEGUIR EN PIE Y FIRME CON SUS CONVICCIONES. LAS AMO A TODAS USTEDES POR SER ANNAS. SU AMIGA DE SIEMPRE.... ANA

DiEtA SaLuDaBlE

Dieta sana y eqilibrada En principio sólo se prohibe el alcohol, las harinas refinadas (blancas) y el azúcar... pero vamos que si un día sales de copas, tampoco pasa nada. Se basa en hacer 5 comidas al día, ya que ello acelera tu metabolismo y te ayuda a quemar grasas con mas celeridad. Estas comidas vienen a ser Desayuno Un desayuno fuerte que te de energía por la mañana, ya que la energía del desayuno se quema a lo largo de la mañana, por eso en esta comida se permiten cosas que en las demás ya no puedes hacer. El desayuno debe estar compuesto de Un lácteo, Cereal (copos integrales, biscotes integrales o galletas integrales) y Fruta (como a tí más te guste en zumo o completa) Media mañana - o una pieza de fruta - o un yogourt desnatado Comida (luego te cuento) Media tarde - O fruta o yogourt (preferentemente lo que no hayas comido a media mañana) - o bien un poco de fiambre curado (tipo lomo o jamón) Cena, debe ser ligera ya que nuestro organismo no está diseñado para quemar calorías por la noche. COMIDA Y CENA Te divide la comida en varios grupos - L Lácteos (quesos, leche, yogourt) - P Proteinas (carnes, pescado, huevo y embutidos) - H hidratos (patatas, pastas, legumbres, arroz, pan, maíz....) - F Frutas(media hora antes o dos horas después de las comidas a no ser que comas sólo fruta y verdura). - V Verduras De estos grupos TODOS se pueden mezclar con las verduras y entre sí mismos pero nunca un grupo con otro es decir L+L vale, L+V vale, L+H no vale Y tan facil como eso, procura comer hidratos como mucho 3 veces por semana y no abusar de la carne para no cargar el hígado.

AyUnOs

a) AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas) b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo). c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!! c) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!! d) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud. e) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua. - Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema. - También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos. -Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir. - Preparate mental y espiritualmente. - La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana. - Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 días En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar. El programa de un ayuno Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas. Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana. Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana). Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt). Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental. Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada. Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.

FrAsEs Q nOs MoTiVaN...............

Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida" "Es posible tener que librar una batalla más de una vez para ganarla" "En el único lugar donde encontraras la palabra Éxito sin trabajo, es en el diccionario" "Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo" "La mayoría de las personas tendrían éxito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas con grandes ambiciones" "La resignación es el suicidio cotidiano" "Éxito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo" "El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar" "No se sale adelante celebrando éxitos, sino superando fracasos" "No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre" "No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente" "Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy" "No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando" "Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia" "La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable" "Lo importante no es haber caído nunca, sino levantarnos cada vez que caemos" "El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina” ** Tengo kilómetros que caminar y promesas que cumplir antes de ir a dormir ** ** La grasa frita no puede mentir, su verdad está escrita en tus piernas ** ** Tomaste una decisión: NO VAS A PARAR. El dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre. Eso te reasegura que sos fuerte, que puedes soportar cualquier cosa ** ** Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande ** ** Prefiero sentir llena el alma y no el estómago ** ** Cada kilo que pierdo es un sueño logrado ** ** I didn't eat yesterday, I haven't eatten today, and I'm not gonna eat tomorrow ** **nadie puede parame, sólo yo puedo hacerlo** ** No dejes para mañana las dietas que puedes hacer hoy ** ** Quien no se a caido nunca, no tiene ni idea de lo k cuesta mantenerse de pie ** ** Realiza cada uno de tus sueños hasta el ultimo de tu vida sin importar las consecuencias ** ** Yo te sigo de rodillas de la vida a la muerte y aún a escondidas desde el cielo, vendre a verte **

NuNk...............

Nunca en la vida aceptes que eres Ana, este es un gran error del cual tarde o temprano te iras ha arrepentir, ya que te empezaran a molestar con las terapias y nunca te dejaran en paz. *Hacerte vegetariana: O si definitivamente no puedes dejar las carnes inventale a tu familia que lo eres asi no te estan insistiendo que si vas a comer esto o que si vas a comer de lo otro. * Di que lo que haces lo haces por salud, que el mito de que los gorditos son los sanos es solo eso un mito y que solamente estas controlando mas las cosas que comes porque no quieres sufrir de enfermedades en tu futuro. *Cuando estas en una fiesta y te ofrecen una gaseosa o un trago puedes decir que ya no te gustan las gaseosas porque te lo prohibieron en el gimnasio y que no tomas alcohol mas ni loca ya que estas tratando de cuidar tu salud y blabalabla. * Si te invitan a comer inventa mejor que vayan al cine u otra cosa, ya si definitivamente no lo puedes evitar anda pero recuerda un truco que es muy efectivo: ENGAÑAR LA VISTA DE LOS DEMAS, comete dos platos de ensalada si quieres asi ellos pensaran que comiste un mundo cuando realmente lo que consumiste fueron menos de 300 calorias. *Cuenta las calorias de todo y trata de consumir un aproximado de 500 calorias diarias. *Cuando no aguantes a tu estomago por los dolores engañalo tomando mucha agua, nunca te apartes de tu botella de agua y cuidala como si fuera tu cabeza. *Para los mareos acuestate en un lugar oscuro, sin ruido y comete un chicle sin azucar o un confite con bajo contenido calorico, nunca chocolate porque lo que hace es ponerte peor. *Si no sabes como deshacerte de tus amigas solo diles que ya comiste y que estas llenisima desde el primer momento en que las veas, ahora si tienes que pasar con ellas todo el dia como yo en ocasiones, en la mañana diles que te comiste un gran desayuno que ya no te cabe ni un pedacito mas de pan y en el almuerzo diles que mejor almuerzas en tu casa porque si almuerzas en el colegio o en la universidad luego vas a comer otra vez en tu casa y vas salir comiendo doble y que no quieres eso que prefieres esperar. *Para gastar el tiempo recorta revistas donde salgan Top Models y te puedes hacer un lugar secreto en tu cuarto donde puedes pegar todos estos recortes para que te sirvan de thispiration, tambien puedes dibujar, chatear un rato, hacer ejercicios.- *Ejercicio: es lo unico que puede solucionar el llamado efecto estancamiento, miles de horas haciendo ejercicio, las que sean necesarias, ya que acelera tu metabolismo y hace que pierdas peso mas rapidamente. *Escribe todo en un diario como te sientes que piensas de la vida, podes hacer poemas, Unicamente que escondelo a como de lugar ya que si te lo encuentran puede significar que te separen definitivamente de Anna. *Usa ropa grande para que no te vean la perdida de peso y no te estan preguntando tanto. *Di en tu casa que ya comiste el colegio o en la universidad y viceversa. *Si no te hacen caso, exige respeto y diles que no se metan en tu vida. *Si te van a llevar a un psicologo diles que no crees en los psicologos que todo esta en tu mente y si que si necesitas cambiar algo lo puedes hacer sin la ayuda de un psicoloco que eso es perder tiempo y dinero. * Trata de comer en tu cuarto y meter la comida en una bolsa y esconderla para luego darsela a tu perro o si no tienes ya de ultima opcion botarla. * Si te dicen cosas feas no les hagas caso es envidia. *Cuando te de hambre ponte una bolsa con agua caliente en el estomago. *Sigue tus sueños y Apunta tus sueños hacia las estrellas pero nunca dejes de tener tus pies sobre la tierra.

I. M. C.

Calcula tu indice de masa corporal IMC = peso(kg)/estatura(cm) x estatura(cm) peso insuficiente < 18,5 peso normal 18,5 - 24,9 sobrepeso grado 1 25 - 26,9 preobesidad 27 - 29,9 obesidad de tipo 1 30 - 34,9 obesidad de tipo 2 35 - 39,9 obesidad de tipo 3 (morbida) 40 - 49,9 obesidad de tipo 4 (extrema) >50