DiEtA SaLuDaBlE

Dieta sana y eqilibrada En principio sólo se prohibe el alcohol, las harinas refinadas (blancas) y el azúcar... pero vamos que si un día sales de copas, tampoco pasa nada. Se basa en hacer 5 comidas al día, ya que ello acelera tu metabolismo y te ayuda a quemar grasas con mas celeridad. Estas comidas vienen a ser Desayuno Un desayuno fuerte que te de energía por la mañana, ya que la energía del desayuno se quema a lo largo de la mañana, por eso en esta comida se permiten cosas que en las demás ya no puedes hacer. El desayuno debe estar compuesto de Un lácteo, Cereal (copos integrales, biscotes integrales o galletas integrales) y Fruta (como a tí más te guste en zumo o completa) Media mañana - o una pieza de fruta - o un yogourt desnatado Comida (luego te cuento) Media tarde - O fruta o yogourt (preferentemente lo que no hayas comido a media mañana) - o bien un poco de fiambre curado (tipo lomo o jamón) Cena, debe ser ligera ya que nuestro organismo no está diseñado para quemar calorías por la noche. COMIDA Y CENA Te divide la comida en varios grupos - L Lácteos (quesos, leche, yogourt) - P Proteinas (carnes, pescado, huevo y embutidos) - H hidratos (patatas, pastas, legumbres, arroz, pan, maíz....) - F Frutas(media hora antes o dos horas después de las comidas a no ser que comas sólo fruta y verdura). - V Verduras De estos grupos TODOS se pueden mezclar con las verduras y entre sí mismos pero nunca un grupo con otro es decir L+L vale, L+V vale, L+H no vale Y tan facil como eso, procura comer hidratos como mucho 3 veces por semana y no abusar de la carne para no cargar el hígado.