cOnseJitossss

Consejos: Si comes un plato de vegetales durante la comida, te saciarás antes, (por el agua que llevan) y comerás menos despues. Además, los vegetales aportan mucha fibra, y su contenido calórico no supera los 100 cal. por 100g. Los condimentos habituales para darles sabor a los alimentos suelen contener grasas. Al eliminarlos, nos produce más ansiedad, ya que perdemos el gusto. Asique añade HIERBAS FRESCAS a tus comidas, porque no contienen calorias, y son una fuente rica en vitaminas y minerales! Las salsas contienen muchas calorias, pasa de ellas. Piensa que 2 cucharadas de mahonesa aporten 300 calorias...Sin embargo las mostaza solo aporta 75 cal. La salsa de tomate, 100 calorias por cucharada. Bebe agua, ya que evitaras la deshidratación durante el ejercicio, y además saciarás el hambre. No hagas comida de sobra, evita tentaciones. No dejes de comer grasas, sin als grasas nos moririamos, son muy necesarias! .Lo que tienes que hacer es elegir bien las grasas que vamos a ingerir. Toma grasas de origen vegetal, y ácidos grasos omega-3. Los alimentos crudos son más dificiles de ingerir, por lo tanto en su digestión se pierden más calorias.Digerir un plato de ensalada fresca quema más calorias que un plato de verduras a la plancha. Si comes en compañia, manteniendo una covnersación, comes menos. Estas más pendientes de lo que hablar que de lo que comes. Desayuna como un rei, come como un principe y cena como un mendigo. REcuerdo que por la noche te vas a la cama, no quemas calorias,etc. Además, si comes más en el desayuno que en el resto de comidas, tendrás menos hambre a lo largo del dia. Ten algún caprichito una vez o dos al mes. Así no acumularás las ganas de comer ese dulce que tanto te gusta y no te pegarás atracones. INFUSIONES, no tienen calorias, ayudan a la digestión y te quitan las ganas del dulce de sobremesa. MUEVETEEE!!!, incluso sentada/o!.