Tips paRa ayuNos

Diferentes formas de ayuno y recomendaciones. 01. Ayuno Total: - Ayunar las tres comidas a base de agua. - Ha de estarse preparado mentalmente para este tipo de ayuno. - No se debe realizar actividad alguna. - Es probable que aparezcan dolores de estómago, de cabeza, mareos, etc, por lo que hay que evitar esfuerzos. 02. Ayuno Radical: - Ayunar las tres comidas a base de agua y jugos de frutas naturales sin azúcar. - Se puede tomar una taza de manzanilla con miel, dos veces al día. - También se le puede añadir un zumo de vegetales, hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor, licuarlo). 03. Semi ayuno: - Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos, y tomar mucho líquido a lo largo del día. 04. Ayuno parcial: - Ayunar una o dos comidas diarias. - Se puede ayunar con una dieta de vegetales crudos y cocidos. - Se puede ayunar con una dieta de verduras y frutas. - Tras el ayuno de una comida, esperar 5 horas para comer la siguiente. Recomendaciones: - Hay que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas. - Habrá un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse sólo tomando agua por varios días, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. - Se debe comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someterse de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causar crisis depurativas que conviene evitar. - Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental. - Una vez terminado el ayuno se han de ir introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.